手のひら、足の裏のあちこちをマッサージしてます！
こちらの本、DK社から出ているその名も「Reflexology」
DK社はトラベルガイドや図鑑など、子供から大人まで
数多くの本を出版していて、イギリスの最優秀出版社賞を
受賞したこともある格式ある出版社ですよね。
トラベルガイド買う時もいつもDK社の本を買ってます。
とにかく細かく書いてあるのでじっくり読みたい方にはお勧め。
赤ちゃんや妊婦さん、お年寄りの方・・
それぞれのマッサージのし方もあって参考になります。
疲れた体を労わってあげることはとても大切ですよね。
もう一つ最近の私のリラックス方法は、Birkam Yogaです。
Bikram社は1946年インド・カルカッタ生まれの
ビクラム・チョードリー氏によって設立された世界最大の
ヨガ・スタジオ・チェーンの総本山。
Bikramの特徴は室温40度湿度55％の環境で、
ビクラム氏が選定した2種類の呼吸法と26種類の
ハタ・ヨガを行うもので、この手法は創始者である
ビクラム氏が世界60カ国で著作権を保有しています。
今Bikram Yoga Londonでは初心者向けへ
29ポンドで30回レッスンが受けれるキャンペーンやってます。
レッスンのスケジュールも早朝6：45からあって仕事前に
行く人も多いみたいです。
ひたすらポーズして、汗かいて・・気持ちいいですよね。
ずっと前に読んだ本「eat pray love」
この本の中に出てくる主人公もインドでYOGAを
するんだけど、そのYOGAの先生の言ってた言葉が
頭から離れなくて、YOGAって心も綺麗にするんだなぁって・・
本の中から抜粋・・
「Only you must smile. Smile with face, smile with mind,
and good energy will come to you and clean away dirty
energy. Even smile in your liver」
When I feel tired I look up this book "Reflexology"
, published by DK. As you might know DK books cover
a range of information; that's why I like them.
Doing some exercise or taking care of your body
play an important role in keeping healthy.
I've started doing Birkam Yoga which is a unique
series of 26 Hatha Yoga postures and 2 breathing
exercises performed in a heated room.
Here, in London, there is a special offer available!
If you never tried this Yoga you get an offer of 29 pounds
for 30 consecutive lessons. They have range of
schedules; starting very early morning like 6:30.
The means you can go there before work
then your body and feeling will be delightful.
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